פשוט לערבב טונה עם כרוב! אני מבשל את המנה הזו כבר הרבה שנים!

Einfach Thunfisch mit Kohl mischen! Ich koche dieses Gericht schon seit vielen Jahren! Du suchst nach einem schnellen Abendessen (quick dinner) oder einer Idee für Healthy Lunch? In diesem Video zeige ich dir mein absolutes Lieblingsrezept: Thunfisch mit Kohl (Tuna and Cabbage). Dieses Pfannengericht bereite ich schon seit Jahren zu, weil es die perfekte Low Carb Mahlzeit für den Alltag ist.

Egal ob du abnehmen möchtest oder einfach ein proteinreiches Rezept suchst – diese Kombination ist unschlagbar. Wir nutzen einfaches Dosenfutter-Hacks wie Thunfisch aus der Dose (canned tuna) und frischen Weißkohl oder Spitzkohl. Es ist ein echtes Günstig Kochen (Budget Meal) Wunder!

Was du für dieses Rezept brauchst:

00:06 Thunfisch (ca. 5 oz / 140g).

00:19 Butter (1 EL / ca. 14g).

00:34 Pflanzenöl (1 EL).

00:51 Kohl (ca. 2 Tassen geschnitten).

01:54 4 Kartoffeln (ca. 1.5 lbs / 700g).

02:40 Salz (nach Geschmack).

03:15 Karotten (1 große Karotte).

04:15 Zwiebel (1 mittelgroße Zwiebel).

05:17 Zwiebel (für den Salat).

05:58 Zucker (1 TL).

06:28 Essig (1 EL).

07:00 Salz und Paprika.

07:32 Tomate (2 mittelgroße Tomaten).

08:26 Schwarzer Pfeffer.

08:51 Paprika.

09:25 Petersilie (1 Handvoll).

10:04 Olivenöl (2 EL).

12:25 Haferflocken (1/2 Tasse / ca. 45g).

13:24 Käse (1/2 Tasse gerieben).

13:50 Semmelbrösel (für die Panade).

14:07 Gemahlener Paprika.

14:13 Getrockneter Knoblauch.

14:37 Pflanzenöl (zum Braten).

Highlights dieses Rezepts:

⦁ Quick & Easy: In 15 Minuten fertig (15 minute meals).