רוב האנשים שמפסיקים לעשן לא מצליחים בפעם הראשונה. מה שמבדיל ניסיון שמצליח מניסיון שנכשל זה לא כוח רצון — זה תכנון: לדעת מראש מתי יגיע החשק, מה עושים איתו, ומה עושים ביום שבו נשברים.
המדריך בנוי כתוכנית יומית: שבוע של הכנה (עוד מעשנים), יום הפסקה מתוכנן, ושלושה שבועות של ביסוס ההרגל החדש. כולל יומן מעקב להדפסה, טבלת מה קורה לגוף בכל שלב, ותוכנית מסודרת למקרה של נפילה.
הבהרה: המדריך אינו תחליף לייעוץ רפואי.
להפסיק לעשן ב-30 יום
תוכנית יומית מעשית, בלי הטפות ובלי סיסמאות
- ✓תוכנית של 30 יום: שבוע הכנה, יום הפסקה, שלושה שבועות ביסוס
- ✓שיטת 4 הדי — מה עושים בדיוק ברגע שהחשק מגיע
- ✓יומן מעקב יומי להדפסה + מחשבון חיסכון
- ✓מה לאכול כדי לא לעלות במשקל בזמן הגמילה
- ✓תוכנית התאוששות לרגע שנופלים — בלי להתחיל הכל מהתחלה
₪39₪69חיסכון ₪30
מחיר סופי כולל מע״מ · 13 עמודים · קובץ PDF להורדה מיידית
שאלה לפני הרכישה? דברו איתנו.