סלט פלפלים ים תיכוני עם חומוסים

-15 kg einfach! Vergessen Sie den Bauchspeck! Ein mediterraner Paprikasalat für Jugend und Schönheit! Köstlich wie in einem Restaurant!

⚙️Das Video ist untertitelt. Aktivieren Sie die Untertitel, indem Sie oben rechts auf [cc] klicken.

Warum Sie Kichererbsen in Ihre Ernährung einbauen sollten:

🍃 Sie sind reich an Protein, das hilft, Muskelmasse zu erhalten und länger satt macht.

🌾 Ballaststoffe fördern die Darmgesundheit und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

⚡ Die Kombination aus Protein und komplexen Kohlenhydraten liefert stabile Energie und beugt Heißhungerattacken vor.

🩸 Eisen und Folsäure sind essenzielle Nährstoffe für die normale Blutbildung und andere Körperfunktionen.

❤️ Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und weitere wertvolle Nährstoffe.

📋 ZUTATEN:

Salat für 2-3 Portionen.

Zutaten für den Salat 🥗:

Paprika — 3 Stk.

Rote Zwiebel — 1 Stk.

Oliven — 80 gr. (2.8 oz. | 1/2 Tasse.)

Petersilie — 10 gr. (0.35 oz. | 1/2 Tasse.)

Gekochte Kichererbsen — 150 gr. (5.3 oz. | 1 Tasse.)

Feta-Käse — 60 gr. (2.1 oz. | 1/2 Tasse.)

Kürbiskerne — 15 gr. (0.53 oz. | 1 EL.)

Zutaten für die Sauce 🌿:

Olivenöl — 50 gr. (1.76 oz. | 3 1/3 EL. | 55 ml.)

Körniger Senf — 1 TL. (0.18 oz. | 5 gr. | 5 ml.)

Rotweinessig — 1 EL. (0.53 oz. | 15 gr. | 15 ml.)

Honig — 1 EL. (0.74 oz. | 21 gr. | 15 ml.)

Kräuter der Provence — 1 TL. (0.03 oz. | 1 gr. | 5 ml.)

Sumach.

Salz.

Pfeffermischung.

📊 Nährwertangaben pro 100 gr. ✅

Kalorien ≈ 125 kcal.

Eiweiß ≈ 3,6 gr.

Fett ≈ 8,3 gr.

Kohlenhydrate ≈ 10,7 gr.

Ballaststoffe ≈ 2,2 gr.

Vielen Dank fürs Zuschauen! ❤️ Aktiviere die Benachrichtigungen, um meine neuen Rezepte als Erste zu sehen! 🔔

Wenn dir das Video gefallen hat:

👍 Bewerte das Video! Gib ihm ein Like! 👍

💗 Abonniere meinen Kanal!

✍️ Hinterlasse einen Kommentar!

📣 Teile dieses Video mit deinen Freunden in den sozialen Netzwerken!

Auf meinem Kanal findest du viele gesunde Salat-Rezepte mit frischen und leckeren Zutaten. Wenn du Salate liebst, probiere meine Abnehmre