רעיונות לדייסת שיבולת שועל

היי לכולם! אני אכין שלושה רעיונות לדייסת שיבולת שועל! באנגלית זה נקרא overnight oats אבל לא מצאתי תרגום מוצלח בעברית- תכתבו לי בתגובות אם יש לכם תרגום מתאים :)

אני אוהבת לאכול את הדייסה כארוחת בוקר אבל היא בהחלט מתאימה גם כארוחת ערב. זו ארוחה טעימה, מפנקת, בריאה ומשביעה.

ההכנה היא מאוד פשוטה ולוקחת כמה דקות. אין צורך בבישול או אפייה. מצרכי הבסיס זהים לכל הדייסות ומה שמשתנה זה התבלינים והתוספות ששמים מעל.

בסיס (הכנת הדייסה):

1/2 כוס שיבולת שועל עבה

1/3 כוס חלב שקדים

1/4 כוס יוגורט יווני

כפית זרעי צ'יה

כפית פשתן

שתי כפיות דבש/ סילאן

מערבבים את כל החומרים בתוך צנצנת בלילה לפני שרוצים לאכול ומכניסים למקרר ללילה שלם. (אפשרי גם ל8 שעות ולא כל הלילה).

בבוקר מוסיפים תוספות כאוות נפשכם :)

רעיון מספר 1:

כפית קקאו, בננה ואגוזי מלך

רעיון מספר 2:

1/2 כפית קינמון, תפוח ואגוזי מלך.

רעיון מספר 3:

תותים ופקאן טבעי.

מקווה שנהניתם! אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות 😊