הכנה מראש: ארוחות לכל השבוע

הכנת ארוחות לכל השבוע- meal prep! אני אכין את כל הארוחות מראש בתוך קופסאות לחמישה ימים.

הרעיון הוא לחסוך לכם זמן ואנרגיה באמצע שבוע.

איך ומתי להכין את הארוחות? אני אוהבת להכין הכל בשישי או שבת. לוקח לי בערך שעתיים להכין את כל מה שתראו בסרטון.

ארוחת בוקר- סלט טונה עם אבוקדו ושתי פרוסות לחם. אני בכוונה לא חותכת את הירקות מראש כי אני לא אוהבת שהם לא טריים. נכון שתהיה לכם קצת עבודה בבוקר אבל עדיין הכל מוכן ומסודר לכם מראש וזה מקל על התהליך.

ארוחת צהריים- חזה עוף עם בצל, בורגול עם עדשים שחורים וברוקולי. את הארוחה הזו אני מכינה מראש לכל השבוע. רק לחמם במיקרוגל וזה מוכן.

ארוחות ביניים-

ארוחת ערב- מעדן, בננה, שיבולת שועל דקה, אגוזים ושקדים.

אל תתעצלו בהכנת סידור הארוחות- זה יעזור לכם לשמור על תפריט מסודר ובריא. בנוסף, כשתהיו רעבים לא תתפתו לאכול שטויות כי יש לכם כבר אוכל מוכן.

7 אביזרים שאתם חייבים למטבח-

הרצאה- כל האמת על מרכיבי התזונה שלנו ולמה אנחנו לא יורדים במשקל?

מקווה שנהניתם! אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות!