שניצל קריספי אפוי וטעים בטירוף - מופחת קלוריות

מתכון לשניצל אפוי מופחת קלוריות - קריספי וטעים בטירוף! עדכנו בתגובות אם אהבתם.

מצרכים למרינדה:

2 ביצים

1 כף רוטב סויה

2 כפיות חרדל

1/2 כפית פפריקה מתוקה

3 שיניי שום קצוצות

ניתן להוסיף מעט מלח/פלפל שחור/תבלין גריל

טובלים במרינדה

1/2 ק"ג חזה עוף / שניצל עוף

מכניסים את הכל למקרר

למשך 30 דקות

בינתיים מערבבים בצלחת נפרדת:

1 כוס פירורי לחם

1 כף שומשום

מוציאים את המרינדה עם החזה עוף

ועוטפים את החזה בפירורי לחם עם שומשום

מניחים על תבניתעם נייר אפייה

מתיזים שמן זית

כ-2 כפות

(אפשר בתרסיס - לי לא היה😉 )

מכניסים לתנור שחומם מראש ל-◦180

למשך 20 דקות

ובתיאבון !!

יוצא 10 יחידות

ערך תזונתי לשניצל 1:

קלוריות – 140 קק"ל

חלבון – 14 גרם

פחמימה – 8 גרם

שומן – 6 גרם

ניתן לאכול עם קטשופ ( כף 1 = 25 קק"ל)